新手尝试冰雪运动需注意

大部分冰雪运动项目难度和危险性较大，盲目尝试很容易出现意外损伤。

为了避免“滑冰滑雪的尽头是骨科”，大家在运动之前一定先了解以下几点。

适应性训练

很多冰雪运动对于平衡能力有较高的要求。同学们在尝试前可以先在陆地上做一些平衡、力量姿势规范的适应性训练。

做好热身与防护

运动前一定要做好热身，否则会更容易出现拉伤等运动损伤。同时要做好保暖、保持充沛体力，并做好必要的防护，尤其是头颈部、肘关节、膝盖、踝关节等部位。

学会「正确摔倒」

初学阶段一般会频繁摔倒，学会摔倒的「正确姿势」非常重要。根据项目的不同，尽量按照教练的指示向前或两侧摔倒，避免摔伤后脑勺，同时摔倒后尽快起身靠边休整，以免后面的人刹车不及造成二次伤害。